[...] Czterodniowym , bardzo mi odpowiada ponieważ nie mam w pobliżu żadnej siłowni . Głównie nastawiam się na masę mięśniową jednak chciałbym też zwiększyć swoją liczbe powtórzeń w podciągnąniu na drążku bo aktualnie nie potrafie zrobić ani jednego .. Jak to połączyć ? Czy przed treningiem dodać podciągania negatywne ?
Śniadanie 7.00 omlet: Płatki owsiane 40g Musli 50g 3 jajka l 2 śniadanie( w szkole) Carbo 50 g 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu Przed treningiem i po Łącznie: 150 g piersi z kurczaka 100g ryżu Po treningu Carbo 50 g Kolacja mleko 600g 3,2% + kakao 2 łyzeczki 70 g słonecznika łuskanego Podsumowanie: 145 g białka 81 tłuszczy 356 węgli 2800 [...]
[...] do tego 3x tydzien silka i basenik no a co do odzywiania to staram sie trzymac "diete". Mam do was pytanie. Kupilem dzis fat burnera trecka i chcialbym wiedziec jak go najlepiej dawkowac. Wiem ze w dni treningowe 2 kapsulki rano i 2 popoludniu przed treningiem. A w dni nietreningowe. Jak byscie doradzili dawkowac? Z gory dzieki za odpowiedz!!
[...] +BCCA+GAIN BOLIC olimpu mega capsy!Co myslicie o takim polaczeniu??Stosowałem juz doze ciekawych produktow takich jak:Xp,Xpe,KO,Crevolution,CREAFUSION,metabolic pump(mrm).Mam nadzieje ze mnie ruszy.Biore jedna porcej Cp dziennie i jedna N2.Rano cp a przed treningiem Nitro.Do tego oczywiscie dieta,I z gainerow biore OLIMPA GAIN BOLIC.Pozdrawiam
Witam mam do dyspozycji Clouta i Xploda zamierzam je polaczyc w ponizszy sposob: DT: clout rano i po treningu po 10 - 15g na porcje, xplode przed treningiem 1 - 2 porcje DNT: dwie porcje clouta w odstępie czasowym Mam rowniez do dyspozycji MAN Body Octane i tu moje pytanie, czy da sie go wcisnac do clouta i xploda, czy lepiej sobie zostawic na [...]
Witam! Mam do was pytanie mam problem z fatem a mianowicie z dołem brzucha nie chce to cholerstwo się spalić :/ dieta jest po treningu siłowym staram się biegać 20min i nic :( zastanawiam się czy nie dorzucić jakieś kofeiny i l-carnityny przed treningiem co myślicie ? Fotki podglądowe.
[...] czy to dobry zestaw ? Dokupil bym do tego jeszcze dextroze julice z olinpu i bral bym tak ze DT rano 5g mono+25g dextro przed treningiem 9g cp ( nie wiem jaka jest dokladnie porcja cp) DN rano 5g mono+25g dextro i w godzinach treningowych 9g cp Dieta jest waze 67kg przy 180cm ( troche malo [...]
[...] pytanie to to ze jestem na masie i spozywam kreatyne w DNT na czczo a trenerzy czy tez ludzie ktorzy maja wiecej wiedzy mowia zeby tez spozywac bialko rano i teraz wlasnie nie wiem czy moge sobie połaczyc bialko z kreatyna rano czy nie? 2. Drugie pytanie czy przed treningiem silowym brac porcje bialka czy nie? Z gory dzieki za odpowiedz :)
Witam, otóż nie znalazłem odpowiedzi w innych tematach temu zakładam nowy. Zaczynam redukcje z lipo 6 black i zalecana dawka to 6 piguł , 3 rano 3 przed treningiem. Zamierzam chodził na siłkę o 7:30 rano by nie korygowało to z moją pracą . jakie dawkowanie mi polecacie jestem nowy w świecie siłowni chodzę dopiero 2 tygodnie i nic z tego nie [...]
[...] pewnosci, bo nigdzie nie znalazlem jednoznacznie ile gramow czego brac. Czy tak bedzie dobrze? DT: Nitrobolon II 15g rano na czczo (15g to 3 miarki?) Xpand Nowa formuła 18,5g przed treningiem (18,5g to 1 miarka?) DNT: Nitrobolon II 15g rano na czczo Xpand Nowa formuła 18,5g w porze treningu Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-16 18:21:35
[...] bo w zasadzie zalecaja na opakowaniu 3 tyg brania 4 przerwy takie dawkowanie mi troche koliduje z CP ale mysle ze pojade do konca (dni) HP a moze macie jakies lepsze rozwazanie ? HP przed treningiem CP rano i po tren. aha jeszcze jedno jak z przyswajaniem HP , 30 min po posilku da rade? Zmieniony przez - Ziemniak87 w dniu 2008-01-16 17:48:42
[...] xtreme creatine (mono z fa) bcaa super mass hi-teca vita-min multiple sport omega 3 do sniadania: mono 5g + omega 1 kaps do obiadu: vita-min 2 kaps + omega 1 kaps przed treningiem: green magnitude 10g + bcaa 15-20g + jack 3d na początek 5g po treningu: super mass 75g w porządku będzie takie dawkowanie ? Zmieniony przez - FLEX_WLR w [...]
Witam.Mam duzy problem zawsze gdy cwicze brzuch na 2 dzien mnie kregoslup boli nie wiem od czego ... zawsze przed treningiem robie rozgrzewke.Zawsze chcialem zrobic a6w ale po tym to na 2 dzien nie wiem jak chodze...U lekarza bylem 1 wada jaka u mnie zauwazyl to to ze jeden boczek na brzuchu jest wiekszy od drugiego...Jakie rady jak cwiczyc brzuch [...]
Mam małe pytanie Mam już dietę wszystko ułożone tylko napisane mam, że mam jeść warzywa warzywa i warzywa. ale właśnie czytałem i nadal nie wiem kiedy jeść te warzywa. Mam 5 posiłków śniadanie w szkole przed treningiem po treningu kolacja i teraz właśnie bo ja się nie znam a szukam to mam pytanie. W tych 5 posiłkach gdzie mają być warzywa ??
Witam ! Planuje taki cykl i właśnie zastanawiam sie jak najlepiej podzielić dawki ... myśle ze HP przed treningiem a cp po a w nietreningowe HP rano i cp w środku dnia ... ? Co wy na to ? A tak przy okazji to co myślicie o tym połączeniu ? Bo w sumie jestem otwarty na propozycje ale wydaje mi sie ze na Horse i cp bedzie mocno
Witam mam produkty activlaba Beta-al. 300gr i mam ja stosowac 10gr przed treningiem. ale tam jest 5gram kreatyny i 5 beta-al. Mam też opakowanie 360 tabsów kreatyny ( czarna puszka) i wedlug opakowania mam ja stosowac 4 tabsy dziennie. Wiec mam ja jeśc 2 x2 czy 4 naraz po treningu jako uzupełnienie 10gramów kreatyny [...]
Witam mam do was 3 pytania napisze w jednym poście by nie zakładać kolejnych : 1. Jak dobrze rozciągnąć się przed treningiem nóg by później nie odczuwać bólu w miejscu zaznaczonym na zdjęciu 2. jak zwiększyć szerokość klatki bo mam zbyt wąską jak położę dłoń to mam na całą klate 3. ostatnie pytanko miałem przerwe od siłowni straciłem troche [...]
Witam. Od poniedziałku chcę zacząć cykl na Cm3+nitrobolon 2. Brać będę: Dz.N.T: 4capsy cm3 rano na czczo. Dz.T.: 4 capsy cm3 rano na czczo i 20-25g Nitro 30min przed treningiem. Chciałbym taki cykl zrobić 9tyg. ale czy to nie za długo? bo na nitro pisze że do 6 tyg się powinno. Bardzo bym prosił o poradę kogoś kto się zna:-)
Chcialbym jesc po treninigu typowy posilek oparty na bialku czyli jaja z chlebkiem zaznaczam przy tym ze zaraz po treninigu pije gainera.Czy nie zaszkodzi mi takie rozwiazanie,bo wiecie obiadek jem przed treningiem zebym byl pelen energii na czas cwiczen :) a nie chce po obiedzie znowu spozywac np. kurczaka z ryżem bo za duzo smazonego to tez zle.
